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抵抗腱鞘炎 適度放松是關鍵

 腱鞘炎是怎么回事?現如今,患上腱鞘炎的人群越來越龐大,這究竟是怎么回事,腱鞘炎的產生主要是很多人的手指處于長期工作狀態而沒有得到休息,導致了腱鞘炎的產生,這主要出現在網絡工作者、淘寶工作者等從事計算機工作的人群,還有就是經常在玩手機的人,那么患上腱鞘炎怎么辦?腱鞘炎的治療方法有哪些?下面就為你具體介紹一下。
腱鞘炎的治療方法
腱鞘炎的治療方法[查看大圖]
一、腱鞘炎是怎么回事呢?

  腱鞘炎是臨床上的常見病,是一種無菌性的炎癥。手指進行各種屈伸活動都是肌腱滑動牽拉的結果,而在手部一些特定位置,存在著固定、保護和潤滑肌腱的管道樣滑膜鞘,也就是腱鞘。手工勞動多,手指屈伸活動就多,肌腱與腱鞘之間來回的摩擦相應也多。長期、過度的摩擦,就有可能發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,引起腫脹、疼痛、活動受限,就是腱鞘炎。

  二、腱鞘炎的治療方法有哪些呢?

  1、如果在腱鞘炎發作初期,癥狀表現不是很強烈的時候,減少手指的勞作,同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷,并稍加按摩,癥狀也會得到緩解。

  2、在病情初期或緩解期,應多進行相關肌肉及肌腱的拉伸運動,可將拇指向指背方向牽拉;若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎,可將四指握住拇指并向小指方向牽拉。如此可利于松解病變局部的組織粘連,促進癥狀緩解。

  3、生活中藥注意休息,減少手部的機械性勞作。

  三、生活中如何預防腱鞘炎的出現呢?

  1、對于長期伏案辦公人員來說,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。

  2、在生活中要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

  3、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。

  4、冬季防寒戴手套。酸痛麻木早休息,放松按摩熱水泡。

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